| 1 | Hypoxic training methods for improving endurance exercise performance显示文摘耐力运动表现与很多因素都高度相关,这些因素可以通过高原训练和低氧训练改变,包括增加红细胞量、提高最大有氧运动能力、增加毛细血管密度和提高有氧运动的经济性。针对短期和长期暴露在低氧环境中的生理适应性已有很多研究,发现从短期的不利影响到长期适应的过程可提高在高原和海平面比赛的运动表现。许多高原和低氧训练方案逐步被改良,包括通过在海平面、低、中、高不同海拔,以及自然或人工的海拔中生活和训练的各种组合,产生不同程度的训练效果。部分因素已被证实与低氧训练的个体反应有关,鉴定这些运动员最有可能受益于低氧训练的技术值得进一步研究。本研究建议的高住低练方案为;低海拔地区训练的同时,在足够的高度(2 000-3 000 m)每天至少生活12 h,周期最少为21天。尽管此类高住低练建议普遍存在.但有关高原训练时间和比赛运动表现的关系仍存在争论。 | Jacob A. Sinex Robert E Chapman | 2015 | Journal of Sport and Health Science2015，4，4： | 3 |
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